Ackern wie blöde… im Fitnessstudio
Wie bereits hier berichtet habe ich mich bei McFit angemeldet und gehe alle 2-3 Tage zum Training. Mein Trainingsplan ist natürlich für mich als Einsteiger am Niveau eines Anfängers orientiert. Mein Ziel weniger Fett mehr Muskel und eine gute Kondition. Natürlich ist das eine langfristige Angelegenheit und nicht für sechs Monate ausgelegt. Mein erster Trainingsplan umfasst ein Dreisatztraining mit folgenden Geräten (Gerätenummer, Muskel, Gewicht):
- 01 – Brustpresse 20
- 02 – Ruderzugmaschine 20
- 04 – Butterfly Reverse 15
- 05 – Latzugmaschine 45
- 06 – Beinpresse 61
- 07 – Adduktion 25
- 08 – Abduktion 25
- 09 – Rückenstrecker 20-25 Wiederholungen
- 10 – Crunch 20-25 Wiederholungen
- 11 – Rumpfseitheben 20-25 Wiederholungen
- 30-40 Minuten Ausdauertraining
Gestern fand schon Training 5 statt. Mittlerweile habe ich an der Beinpresse mein Gewicht auf 69 erhöht und nutze für das Cardiotraining am liebsten das Laufband. Vorteil ist die konstante Belastung.
[...] Badminton, McFit, SEZ, Trainingsplan | In der Vergangenheit habe ich gelegentlich über meinen Traingsplan geschrieben und welche Schwerpunkte in meinem Training damit abgedeckt werden sollen. Bei McFit geh [...]
Ick werd dünner « Lieb71’s Weblog
Oktober 30, 2008