Auf dem Weg zum Traumkörper
Heute will ich ein Zwischenfazit auf dem Weg zum Traumkörper zum Training bei McFit geben. Mittlerweile hat sich eine Regelmäßigkeit eingestellt, ich gehe drei mal pro Woche ins McFit Studio Lichtenberg und absolviere derzeit das Programm meines zweiten Trainingsplans.
Nach wie vor ist die Motivation sehr hoch, ich freue mich jedesmal auf das Training und gehe früh, am Tage oder auch spät. Hängt ganz von den Arbeitsterminen und Uni-Verpflichtungen ab. Mein Ziel 75 Kilogramm Körpergewicht zu erreichen steht nach wie vor, doch wieviel der Strecke ist geschafft?
Der Trainingsplan ist in 50 / 50 nach Krafttraining und Cardiotraining aufgeteilt. Insgesamt zwei Stunden Training. Meine neue Waage von Villeroy und Boch zeigt auch den Körperfettanteil und gibt somit Auskunft über meine interne Verfettung 
– Nach 16 Trainingseinheiten bin ich bei 78,3 Kilogramm (77,5 waren noch mit alter Waage) und einem Körperfettanteil von 23,8 %, der Wasseranteil im Körper liegt auf Normal-Niveau, somit sind die 1,7 Kilogramm echter Fett- und kein Wasserverlust.
Hier die aktuellen Traingsgeräte mit eingestellten Gewichten, 3 Sätze á 15 Wdh.:
- 01 – 40 Kg – Brustpresse
- 02 – 35 Kg – Ruderzugmaschine
- 04 – 35 Kg – Butterfly Reverse
- 05 – 60 Kg – Latzugmaschine
- 06 – 93 Kg – Beinpresse
- 09 – 00 Kg – Rückenstrecker
- 52 – 00 Kg – Rumpfseitheben
- 10 – 00 Kg – Crunch
- 16 – 22,5 Kg – Schulterpresse
- 18 – 22,5 Kg – Bizeps
ich trainiere auch im mcfit in der siegfriedstrasse in lichtenberg.
)
wie lange bist du dabei? die gewichte vor allem an der brustpresse und bizepsmaschine lassen auf vielleicht 6 monate schliessen.
auf jeden fall viel erfolg, auch beim fettabbau (bin gerade bei 25,3%, hatte vor mcfit lustigerweise 24,2% – vielleicht ist meine waage kaputt
hexagonalrattenverschlag
Oktober 10, 2009